دراسة تكشف السر.. كيف تضيف 15 عاماً إلى عمرك؟

وجدت دراسة بريطانية حديثة أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع.
وحسب الدراسة المنشورة في مجلة Communication Biology فهناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول.
وكشفت الدراسة أن المشي المنتظم قد يضيف ما يصل إلى 15 عاماً إلى متوسط العمر المتوقع.
وبحسب الدراسة فإن المشي يوفر “العديد من الفوائد الصحية”، ومفيد لمكافحة فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي.
ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعاً سريعاً يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاماً أصغر.
وتأتي الدراسة في أعقاب التحليل التلوي لـ 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص.
وتقدم الدراسة، التي تغطي أربع قارات، رؤى جديدة حول مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسن على النحو الأمثل صحة البالغين وطول العمر، وما إذا كان عدد الخطوات مختلفاً للأشخاص من مختلف الأعمار.
وبحسب الدراسة فإن اتخاذ المزيد من الخطوات يومياً يساعد على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة.
وبشكل أكثر تحديداً، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 60 عاماً أو أكثر، استقر خطر الوفاة المبكرة عند حوالي 6000 إلى 8000 خطوة يومياً، ما يعني أن المزيد من الخطوات لم تقدم أي فائدة إضافية لطول العمر.
ورأى البالغون الذين تقل أعمارهم عن 60 عاماً أن خطر الوفاة المبكرة يستقر عند حوالي 8000 إلى 10000 خطوة يومياً.
ومن المثير للاهتمام، أن الدراسة لم تجد أي ارتباط نهائي مع سرعة المشي، بخلاف العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.