صحة وتغذية
حيل بسيطة للتخلص من الوزن دون حمية صارمة
الوحدة – د ب أ
ومن أبرز هذه الحيل.
شرب القهوة
أظهرت دراسة لجامعة هارفارد أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة على مدار اليوم يزيد التمثيل الغذائي 16%، بغض النظر عما يأكله الشخص أو التمارين التي يمارسها، لأن الكافيين ينشط الجهاز العصبي المركزي ويزيد الدورة الدموية ويعزز حركة الأمعاء ونشاط الكلى.
زيت الزيتون واللبن
تشير دراسات جديدة إلى أن حمض الزيت في زيت الزيتون يقلل الرغبة في الطعام، ويحتوي الحليب ومنتجات الألبان على أحماض اللينوليك، وهي عناصر تحفز التمثيل الغذائي للدهون وتساعد في بناء العضلات، وبسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم، ينتج الجسم كمية أقل من هرمون الأنسولين الذي يسبب السمنة.
تناول الطعام بانتظام
يحافظ تناول الطعام بانتظام على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويقلل نوبات الجوع الشديد لتناول كميات كبيرة من الطعام.
وجبة خفيفة قبل النوم
يمكن حرق الدهون حتى أثناء النوم عندما ينتج الجسم هرمون النمو HGH بتناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية قبل النوم بساعة أو ساعتين، مثل 100 غرام زبادي أو 150 مل من الحليب أو خمس حبات لوز، ومن المفيد الحصول على قسط كافٍ من النوم لإنتاج كمية أقل من هرمون الغريلين، المحفز للشهية.
