صحة وتغذية
فوائد تمارين البيلاتس
الوحدة – د ب أ
تدريب عضلات الجسم
رغم الاعتقاد الشائع أنها تركز على مناطق البطن وأسفل الظهر والفخذين، إلا أن هذه التمارين تفيد الجسم بأكمله، مع خلق انسجام بين الحركة والتنفس، إضافة إلى الاسترخاء الذهني الناجم عن التركيز الكبير في التمرين لأدائه بدقة وبطريقة صحيحة.
رغم الاعتقاد الشائع أنها تركز على مناطق البطن وأسفل الظهر والفخذين، إلا أن هذه التمارين تفيد الجسم بأكمله، مع خلق انسجام بين الحركة والتنفس، إضافة إلى الاسترخاء الذهني الناجم عن التركيز الكبير في التمرين لأدائه بدقة وبطريقة صحيحة.
ويعود اسم تمارين البيلاتس إلى مبتكرها جوزيف هوبرتوس بيلاتس الألماني، ويقال إنه كان طفلاً مريضاً لكنه كان مولعاً بدراسة الجسم البشري.
وطور هذا العالم طريقة البيلاتس، وقال عنها إنه بعد عشر ساعات سيشعر المتدرب بالفرق، وبعد 20 ساعة سيلاحظ الفرق، وبعد 30 ساعة سيكون لديه جسد جديد.
بسيطة وسهلة
تجرى التمارين بطريقة سهلة وبسيطة، حيث يبدأ المتدرب في وضع جسمه في وضعية الانبطاح، مع النظر للأرض ومد ذراعيه للأمام، ورجليه للخلف، ورفع الرجل اليمنى مع الذراع اليسرى في نفس الوقت، ثم يبدل الوضع، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب في البداية.
