تعرّف على 8 أنواع من المكسرات والفواكه الجافة التي تعزز صحة البصر

في عصر الشاشات والتفاعل الرقمي المستمر، يعد الحفاظ على صحة البصر أمرًا مهمًا للغاية. وبالإضافة إلى الجزر الذي يعتبر عادةً مفيدًا لصحة العين، هناك مجموعة واسعة من الفواكه الجافة التي توفر العناصر الغذائية اللازمة لتحسين الرؤية وحماية العينين.
اللوز:
يحتوي اللوز على أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين E، وهما عناصر غذائية تعزز صحة العين وتحافظ على الصحة العامة للعينين.

عين الجمل:
بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا-3، تعد مكسرات عين الجمل ضرورية لصحة شبكية العين وللحفاظ على حدة الرؤية.
الكاجو:
يحتوي الكاجو على الزنك الذي يسهم في الحفاظ على صحة شبكية العين ويوفر الحماية ضد الاضطرابات مثل الضمور البقعي.
الزبيب:
بفضل مضادات الأكسدة والبوليفينول، يساعد الزبيب في مكافحة الإجهاد التأكسدي على العينين ويحافظ على تحسين الرؤية.
المشمش:
يحتوي المشمش على البيتا كاروتين الذي يُحول إلى فيتامين A في الجسم، مما يساهم في تحسين الرؤية ومنع العمى الليلي.
التوت الأزرق المجفف:
يحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى الأنثوسيانين، والتي تحسن حدة البصر وتحمي شبكية العين من التلف.
التمر:
يوفر التمر كمية عالية من فيتامين A الضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة ومنع جفاف العين.
الجوز البرازيلي:
يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو مضاد أكسدة يحمي العينين من الأكسدة ويساهم في الحفاظ على رؤية أفضل.
تناول هذه الفواكه الجافة بانتظام يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي لتحسين البصر والحفاظ على صحة العين في عصرنا الحديث.