صحة وتغذية
كيف يستعد الجسم لصيام رمضان؟
مثلما تستعد الأسواق والبيوت لشهر رمضان، ينبغي عليك تحضير الجسم للتغيرات التي يتطلبها صيام ساعات النهار حتى الغروب، قبل بدء رمضان بنحو أسبوع.
وتقدم رنا الهندي اختصاصية التغذية ومدربة اليوغا مجموعة نصائح لموقع “24”، لتحضير الجسم من خلال تغيير عادات النظام الغذائي قبل أيام من بداية الصوم.
تخطيط الوجبات
من المفيد التخطيط للوجبات وتسوق البقالة قبل بداية الشهر، للتأكد من حصولك على خيارات صحية، وتجنب الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المقلية، إلى جانب اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحساء الصحي.
الصداع
ولتقليل الصداع الذي تسببه العادات الانسحابية المرتبطة بالكافيين، يُنصح بتقليل المشروبات التي تحتوي عليه.
ويمكن البدء خلال الأيام التي تسبق بداية الشهر الفضيل بشرب القهوة منزوعة الكافيين، أو الشاي المنقوع.