“تشات جي بي تي” ينصح بـ مكملات غذائية للصائمين

تناول المكملات الغذائية مهمة جداً للصحة، خاصة خلال شهر رمضان.

في هذا السياق وجهت “العربية.نت” سؤالاً لروبوت الدردشة “تشات جي بي تي” حول المكملات الغذائية المناسبة للصائمين.

وقد أدرج “تشات جي بي تي” القائمة التالية:

1. التمر

على الرغم من أن التمر ليس مكملاً غذائياً بحد ذاته، إلا أنه يتم استهلاكه تقليدياً خلال شهر رمضان بسبب محتواه العالي من السكر، مما يوفر مصدراً سريعاً للطاقة. ويعد التمر أيضاً مصدراً جيداً للألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

2. مكملات البروتين

قد يكون من الصعب تناول ما يكفي من البروتين خلال شهر رمضان، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون النشاط البدني أو يحاولون الحفاظ على كتلة العضلات. كما يمكن أن تكون مكملات البروتين مثل مسحوق بروتين مصل اللبن ملائمة لضمان تناول كمية كافية من البروتين إلى جانب الوجبات الخفيفة بين الفطور والسحور.

3. شاي الأعشاب

يوصى بتناول كميات مناسبة من السوائل للترطيب وقد يكون شاي الأعشاب خياراً مهدئاً ومرطباً. ويمكن تناول أنواع الشاي مثل شاي النعناع أو البابونج أو شاي الزنجبيل، التي قد تساعد في عملية الهضم والاسترخاء بعد وجبة الفطور.

4. أحماض أوميغا-3 الدهنية

تتمتع أحماض أوميغا-3 الدهنية بفوائد صحية عديدة، بما يشمل تقليل الالتهاب ودعم صحة الدماغ. ويمكن تناول مكملات زيت السمك أو تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل أو السردين في وجبات الفطور.