حفاظًا على صحة القلب والأوعية الدموية عشبة”الأوريغانو” الأفضل للحفاظ على ضغط الدم الصحي

حفاظًا على صحة القلب والأوعية الدموية، يعتبر التحكم في ضغط الدم أمرًا حيويًا للكثيرين حول العالم، نظرًا للإحصائيات المقلقة التي تشير إلى ارتباط ارتفاع ضغط الدم بملايين الوفيات سنويًا. بالرغم من أهمية الأدوية في بعض الحالات، إلا أن هناك بعض الخطوات يمكن اتخاذها في المنزل لتعزيز مستويات ضغط الدم بطريقة صحية. ومن المثير للدهشة أن إضافة الأعشاب مثل الأوريغانو، المعروف أيضًا باسم الزعتر البري، إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن تكون واحدة من تلك الخطوات، وفقًا لما نشره موقع Eating Well.
استشهد اثنان من أخصائيي التغذية البارزين، أحدهما متخصص في التغذية التكاملية والوظيفية، والآخر متخصص في التغذية والطهي، لتقديم الحقائق حول كيفية الاستفادة من الأوريغانو للمساعدة في ضبط ضغط الدم. تشمل مستويات ضغط الدم المستخدمة لتشخيص ضغط الدم المنخفض والطبيعي والمرتفع ما يلي:
ضغط الدم المنخفض: أقل من 90/60 ملم زئبق
ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق

ما قبل خطر ارتفاع ضغط الدم: 120-139/80-89 ملم زئبق
ارتفاع ضغط الدم: أكثر من 140/90 ملم زئبق
يعرض ارتفاع ضغط الدم الأفراد لمخاطر صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية، وهما من أبرز أسباب الوفاة في العديد من الدول. لذلك، من الضروري أن يكون الشخص حذرًا ويتخذ التدابير اللازمة بالتشاور مع الأطباء لتحسين صحة ضغط الدم إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو لديه تاريخ عائلي بهذه الحالة.
الأوريغانو:
تعتبر الأوريغانو الخيار الرئيسي والمهم للعديد من الأشخاص الذين يبحثون عن تحسين صحة ضغط الدم بشكل طبيعي. يحتوي الأوريغانو على مركبات نباتية قوية، مثل مضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم. وقد أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل تلك الموجودة في الأوريغانو وغيرها من الأطعمة النباتية، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
دراسة نشرت في الدورية الأميركية للتغذية السريرية عام 2021 كانت الأولى من نوعها على البشر واستكشفت استخدام الأوريغانو وتأثيره الإيجابي على خفض ضغط الدم عندما يُضاف بانتظام إلى النظام الغذائي. ورغم أن الدراسات على البشر محدودة، فقد أظهرت الدراسات على الحيوانات والاختبارات في المختبرات فوائد استخدام الأوريغانو في هذا الصدد.
وبشكل مشابه، أوضحت مراجعة علمية نُشرت في دورية Molecules عام 2017 فوائد زيت الأوريغانو في العديد من المجالات الصحية، بما في ذلك قدرته على توسيع الأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم. ورغم أن النتائج كانت غالبًا من الدراسات على الحيوانات والاختبارات في المختبرات، فإنها دعمت فعالية الأوريغانو في هذا الصدد.
مع ذلك، ينبغي أن يتم استخدام الأوريغانو بحذر، ويجب تقييم الفوائد والمخاطر المحتملة بالتشاور مع الأطباء قبل البدء في استخدامه كعلاج بديل. لذا، يُحَذَّر من استخدام المكملات الغذائية أو الزيوت أو أشكال الأوريغانو الأخرى التي لم تثبت فعاليتها وسلامتها بدراسات مكثفة.
للاستفادة القصوى من الأوريغانو، يُنصح بإضافته إلى الوصفات المفضلة، مثل السلطات، أو الأطباق الدافئة مثل الباستا والأطباق الإيطالية الأخرى. تُعتبر الأوراق الطازجة للأوريغانو أفضل من الأوريغانو المجفف من حيث النكهة والفوائد الصحية، ويمكن إضافتها في نهاية عملية الطهي للحصول على أقصى فائدة.
بشكل عام، يُمكن للأوريغانو أن يكون إضافة قيمة للنظام الغذائي الصحي، ولكن ينبغي استخدامه بحذر وتوخي الحذر الشديد قبل البدء في استخدامه كعلاج بديل لارتفاع ضغط الدم.