فوائد الكرياتين لكمال الأجسام وبناء العضلات

الكرياتين هو أحد الأحماض الأمينية التي توجد غالبًا في المخ والعضلات، يوجد الكرياتين بوفرة في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية، كما يوجد في المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات.

يفيد الكرياتين الرجال كثيرًا من جوانب متعددة، منها:

• تحسين القدرات العقلية: فالكرياتين أحد العناصر المهمة للمخ، وتشير الدراسات إلى أنه يحسن القدرات العقلية، خاصةً عند كبار السن.
• يزيد كتلة العضلات وقوتها : قد ثبت أن الكرياتين يعزز اكتساب العضلات ويعمل على زيادة مستويات هرمون النمو (IGF -1) وتحسين الأداء الرياضى والقدرة على الشفاء بعد إصابة العضلات.
• مفيد لصحة القلب: تشير إحدى الدراسات إلى أن الحصول على الكرياتين قد يساعد على الوقاية من الفشل القلبي، لكن يحتاج الأمر إلى دراسات أكثر.

فوائد الكرياتين لكمال الأجسام

كثير من ممارسي رياضة كمال الأجسام يحصلون على المكملات الغذائية الغنية بالكرياتين، إذ إنها تساعد على النمو العضلي، وتحسين قوة العضلات.

 الكرياتين للرياضيين

يفيد الكرياتين الرياضيين بالطرق التالية:

• يساعد على زيادة الكتلة العضلية.
• يحسن الأداء العضلي، ويقوي العضلة.
• يساعد على التشافي السريع من التمرينات الرياضية.