صحة وتغذية
تجنب تناول الشاي الأخضر على الريق
يمكن شرب كوب من الشاي الأخضر صباحًا بانتظام أن يساعد على فقدان الوزن الزائد، لكن يفضل تجنب الشاي الأخضر على الريق، فمحتوى الشاي الأخضر من مادتي العفص والكافيين قد يحفز إنتاج كميات متزايدة من أحماض المعدة، مما قد يؤدي لنشأة بعض الاضطرابات في القناة الهضمية، مثل إمساك.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
أفضل وقت لشرب الشاي هو بعد الإفطار أو الغداء، أو في المساء مع بعض الوجبات الخفيفة.
فوائد الشاي الأخضر
يأخذ الأشخاصُ الشايَ الأخضر لأسبابٍ عديدةٍ،منها:
- الوقاية من السرطان وداء الشِّريَان التاجي .
- تنطوي الأسباب الأخرى لأخذ الشاي الأخضر على التقليل من مستويات الشحوم في الدَّم وتخفيف ألم الفُصال العظمي وأعراض سن اليأس، وتعزيز إنقاص الوزن والذاكرة وإطالة العمر.
- يساهم الشاي الأخضر في تحسين حساسية الأنسولين، وبالتالي يخفض مستويات السكر في الدم، كما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
- يساهم في محاربة سرطان القولون وتقليل خطر الإصابة به.
الآثار الجانبية للإكثار من الشاي الأخضر
- ألم المعدة وفقا للخبراء، فإن تناول الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب تهيج المعدة خاصة عند تناوله على معدة فارغة.
- الصداع .
- الأرق .
- يتسبب بنقص الحديد .
- القيء .
- الدوار والدوخة .
- تلف الكبد .
- هشاشة العظام.
