كيف يستعد الجسم لصيام رمضان؟

تخطيط الوجبات

من المفيد التخطيط للوجبات وتسوق البقالة قبل بداية الشهر، للتأكد من حصولك على خيارات صحية، وتجنب الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المقلية، إلى جانب اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحساء الصحي.

الصداع

ولتقليل الصداع الذي تسببه العادات الانسحابية المرتبطة بالكافيين، يُنصح بتقليل المشروبات التي تحتوي عليه.

ويمكن البدء خلال الأيام التي تسبق بداية الشهر الفضيل بشرب القهوة منزوعة الكافيين، أو الشاي المنقوع.