صحة وتغذية
هل تشعر بالشبع بكمية أقل من السعرات الحرارية؟
يمكن أن يساعدك اختيار الأطعمة كثيفة الطاقة منخفضة السعرات الحرارية، — مما يعني أن تحصل على أحجام أكبر لحصص الطعام مع عدد قليل من السعرات الحرارية — في فقدان الوزن والتحكم في الجوع.
الأطعمة التي تناولتها دون فيروسمنزيادة الوزن
1-تعتبر الأسماك السمكية غنية بأحماض أوميجا 3 والبروتين، ما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
2-جبنة القريش .
3-الافشار .
4-الخضروات الورقية.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو زيادته، فإن وحدات (الماكرو هي عبارة عن أطعمة كبيرة شهريا على الواردات والبروتين والدهون) والأهمية.هي في الاتي:
- زيادة الحركة .
- المبتدئين .
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
